| Питание во время беременности |
| Беременность и роды - Период беременности | |
Питание при беременности Питание матери во время беременности может оказывать влияние на состояние здоровья ребенка. Однообразное, неполноценное питание, дефицит витаминов отрицательно сказываются на течение беременности и развитие малыша. В тоже время злоупотребление будущей мамы «аллергенными» продуктами (клубникой, апельсинами, шоколадом и т.д.) может способствовать в будущем формированию атопического дерматита и диатеза у ребенка.Основные положения здорового питания* Беременная женщина должна потреблять только качественные, экологически чистые, натуральные продукты, полноценные и сбалансированные по наличию в них аминокислот, витаминов и минеральных веществ. Пища должна быть максимально разнообразной, т.е. в питание будущей мамы должны быть включено как можно большее число групп продуктов. * Отдавайте предпочтение пище естественного происхождения перед индустриально-промышленной, искусственной. * В процессе приготовления пищи следует соблюдать правило максимально щадящей тепловой обработки (варить на водной бане (на пару), запаривать в термосе, тушить в плотно закрытой посуде на маленьком огне, печь в духовке). * Следует по возможности исключить консервы и все продукты, которые содержат эмульгаторы, консерванты, стабилизаторы и прочее. * Сократите (а в случае аллергических заболеваний у мамы — отказаться) потребление продуктов, способных вызвать аллергические реакции (апельсины, клубника, шоколад и т.д.). * Пищу следует хорошо пережевывать — это поможет ее усвоению, облегчит пищеварение. Если пища долго пережевывается, она попадает в желудок и холодной и не горячей, а с идеальной температурой. * Придерживайтесь принципа дробного питания — еште чаще, но понемногу. Данный принцип позволит вам держать на контроле прибавку веса, получать максимальное количество микроэлементов и витаминов из пищи, а также облегчит ее переваривание. Не рекомендуется есть до чувства полного насыщения и конечно же не кушайте "за двоих". * Время от времени соблюдайте разгрузочные дни, особенно при избыточной массе тела и большой прибавке в весе. Разработано достаточно большое колличество вариантов диет, разгрузочных дней (яблочные, творожные, кефирные и т.д.). Посоветуйтесь со своим гинекологом, он предоставит вам более подробную информацию о питании в эти дни и посоветует наилучшие варианты. После разгрузочного дня желательно есть только легкую пищу (каши на воде, вареные овощи). Какие продукты должны быть в рационе беременной?
|